5 Alasan Kenapa Kamu Harus Rutin Minum Teh

Minum teh setelah seharian beraktifitas akan memberi sensasi memenangkan.  

Tidak seperti kopi yang  punya nilai kafein yang tinggi dan tidak disarankan untuk dikonsumsi disaat sore hari, maka teh adalah minuman yang cukup baik untuk dikonsumsi di saat sore untuk membuat kita merasa lebih tenang. 

Tapi bicara manfaat teh, sebenarnya bukan hanya menenangkan saja, namun ada manfaat lain yang tidak terduga,  berikut adalah 5 alasan kenapa kamu harus rutin minum teh. 

1.Rendah Kalori. 

Secangkir teh hanya memiliki nilai 2 kalori saja. 

Tentu kita membicarakan teh tanpa tambahan gula atau pemanis lainnya, karena dengan menambahkan gula atau pemanis lainnya, maka nilai kalorinya pasti akan meningkat drastis, dan bukannya manfaat kesehatan yang kita dapatkan, malah banyak hal buruk yang bisa berdampak pada kesehatan tubuh kita. 

“Minum teh disore hari tidak akan membuatmu terjaga sepanjang malam, karena kandungan kafeinnya tidak sekuat kopi, teh malah bisa membuat kamu bisa merasa lebih tenang di malam hari dan minuman yang cocok untuk diet karena nilai kalorinya juga rendah.”  kata Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, dan penulis The Sports Nutrition Playbook. 

2.Mengurangi Resiko Terkena Penyakit Kronis.

Teh memiliki kandungan antioksidan. 

Antioksidan yang terkandung dalam teh dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker, selain itu teh juga bisa memenuhi kebutuhan cairan harian kita, karena tetap saja saat kita mengkonsumsi teh, air tetap yang lebih dominan dari teh. 

“Teh yang dikonsumsi tanpa tambahan pemanis adalah pilihan tepat untuk mendapatkan nilai antioksidan yang optimal dari teh” ungkap Lisa Young, PhD, RDN, seorang ahli kesehatan dan penulis dari buku “Finally Full, Finally Slim” . 

3. Mengontrol  Gula Darah.

Teh hitam telah terbukti mampu mengontrol gula darah. 

Sebenarnya tak hanya mengontrol gula darah saja yang bisa kita dapatkan dari teh hitam ini, kita juga bisa mendapatkan manfaat lain yaitu mengurangi resiko terkena penyakit diabetes tipe 2. 

Manfaat luar biasa ini tidak hanya kita dapatkan dari teh hitam, teh hijau juga mampu mengurangi resiko kita untuk terkena diabetes, meski persentasenya tidak sebesar teh hitam, teh hijau memiliki manfaat lain yaitu memiliki sifat antibakteri yang dapat mengurangi bakteri di mulut sehingga bisa mencegah gigi berlubang dan bau mulut yang tidak sedap. 

4.Membuat Tulang Lebih Kuat. 

Teh ternyata bisa memperkuat tulang. 

Memang teh tidak mengandung kalsium seperti halnya susu, namun ada senyawa flavonoid yang dapat membantu memperkuat tulang, karena flavonoid memiliki fungsi mempercepat pembangunan sel-sel tulang baru sehingga menghambat pengikisan tulang yang telah terjadi.

“Minum teh setiap hari juga membantu merangsang pembentukan dan pertumbuhan tulang, dan telah terbukti bahwa beberapa komponen teh dapat membantu merangsang sel-sel yang membentuk tulang baru,” kata Megan Byrd, RD dari The Oregon Dietitian.

5.Meningkatkan Imun Tubuh. 

Kondisi imun tubuh adalah hal yang harus kita jaga di masa pandemi. 

Senyawa antioksidan yang kita temukan pada teh (baik teh hijau atau teh hitam) tidak hanya memiliki fungsi bisa melindungi kita dari penyakit kronis, namun juga bisa meningkatkan kekuatan imun tubuh kita sehingga tidak mudah terinfeksi oleh virus. 

“Teh memilki manfaat yang luar biasa dalam meningkatkan imun tubuh, konsumsi teh secara rutin bisa menjaga kesehatan jangka panjang untuk tubuh kita” kata  Shannon Henry, RD untuk EZCare Clinic. 

Kunjungi terus kopipetani.com untuk dapatkan informasi menarik mengenai teh, kopi dan cokelat.

Pustaka :

Eatthis.com