Sarapan punya peran penting dalam berat badanmu.
Ada beragam menu sarapan yang mungkin jadi favoritmu, bisa soto, nasi pecel, nasi kuning, bubur ayam dan lainnya, tapi dibalik beragam menu sarapan ini, jika kamu tidak mengkonsumsi makanan yang tepat dan juga cara yang tepat maka akan muncul beragam hal buruk yang terjadi pada tubuh seperti berat badan yang kemudian melesat dan membuatmu makin gemuk dan memiliki semakin banyak potensi hal buruk yang terjadi pada tubuh.
Jadi seperti apa kebiasaan sarapan yang tidak tepat dan berakibat buruk pada tubuh, berikut adalah 4 kebiasaan sarapan yang tidak tepat dan malah bikin berat badanmu naik.
1.Hanya Minum Kopi untuk Sarapan.
Beberapa orang punya anggapan jika sarapan bisa diganti dengan secangkir kopi.
Percayalah itu adalah anggapan yang salah, karena kopi bukanlah pengganti sarapan atau makanan lain, kalian tidak akan mendapatkan cukup nutrisi untuk beraktivitas sepanjang hari dengan hanya mengkonsumsi secangkir kopi.
“Kopi dapat menekan rasa lapar, tetapi tidak akan cukup untuk menjaga tubuh tetap berenergi, jika ingin sarapan dengan kopi, maka buatlah menu kopi smoothie yang memadukan oat, pisang, alpukat dan susu” ungkap Catherine Johnston, pakar diet dari Nutrition Wellness.
2.Makan Kue untuk Sarapan.
Mengawali hari dengan sarapan kue mungkin terdengar aneh.
Beberapa orang mungkin tidak nyaman dengan perut yang begitu penuh karena kue tersebut, tapi beberapa negara ada yang menjadikan sarapan dengan kue adalah hal yang wajar.
“Sepotong kue memiliki nilai 40-50 kalori, akan mengenyangkan untuk mengawali pagi dengan sepotong kue, tapi nilai kalori yang berlebih akan membuatmu kalorimu makin bertambah dan kamu menjadi gemuk”. Kata Henri dari EZ Care Clinic
3. Hanya Makan Karbohidrat untuk Sarapan.
Siapa yang suka sarapan dengan porsi nasi jumbo ?
Sebagai makanan pokok banyak orang indonesia, memang nasi adalah menu wajib untuk makan, jika tidak ada nasi maka itu bukan makan, hanya ngemil, meski itu makan bakso, mie ayam, soto dan lainnya.
“Tanpa adanya menu seimbang antara protein, karbohidrat kompleks dalam piringmu dan kamu hanya dominan konsumsi karbohidrat maka kadar gula darah akan meningkat dan memperlambat metabolisme sehingga kamu bertambah gemuk”. Tambah Henry.
4.Tidak Cukup Minum Air Putih.
Mengawali hari dengan hidrasi yang cukup adalah hal yang penting,
Jika kita tidak cukup konsumsi air putih (dehidrasi) maka akan membuat tubuhmu mengirimkan sinyal lapar sehingga kamu jadi makan berlebihan dan membuat berat badanmu menjadi bertambah, ini juga berlaku sebaliknya karena tidak cukup konsumsi air putih akan buat kamu sulit menurunkan berat badan.
“Konsumsi air akan meningkatkan laju metabolisme sehingga tubuh dapat membakar lebih banyak kalori dan untuk mengawali hari saat bangung tidur minumlah 600 ml (3 gelas air putih) untuk mengganti cairan tubuhnya yang hilang saat tidur”
Jangan lupa kunjungi terus www. kopipetani.com untuk dapatkan informasi menarik mengenai kesehatan dan lainnya.
Pustaka :
Leave a Reply
Anda harus masuk untuk berkomentar.