Jantung berdebar setelah konsumsi kopi adalah hal yang sangat mengganggu.
Penyebab dari jantung yang berdebar ini adalah karena adanya kandugan senyawa kafein dalam kopi. Sebenarnya tak cuma kopi saja yang bisa membuat jantung berdebar, minuman lain seperti teh, cokelat, soda, serta minuman berenergi. Jenis minuman tersebut juga memiliki senyawa yang dapat membuat jantung berdebar.
Jantung berdebar adalah bentuk respon tubuh atas meningkatnya hormon adrenalin yang disebabkan senyawa kafein. Beberapa orang memiliki respon yang berbeda dalam mengalami kenaikan hormone adrenalin. Beberapa ada yang merasa biasa saja, beberapa lainnya mengalami hal yang tidak menyenangkan seperti jantung, berdebar, pusing dan sakit kepala.
Berikut ada 4 hal mudah yang bisa kalian lakukan jika merasa jantung berdebar setelah minum kopi.
1. Buat Pikiran Menjadi Rileks.
Pejamkan mata, kemudian fokuskan pikiran pada napas, kemudian tarik napas perlahan lewat hidung, dan keluarkan lewat mulut. Lakukan hal tersebut selama beberapa kali. Hal ini akan membuat pikiranmu terasa lebih rileks dan detak jantung akan melambat.
Upaya membuat pikiran menjadi lebih rileks ini juga bisa dilakukan dengan melakukan meditasi, atau melakukan olahraga seperti yoga dan tai chi. Meditasi ini akan membantu menurunkan hormon kafein yang meningkat secara berlebihan.
2. Minum Air Putih.
Begitu merasakan detak jantung lebih cepat, segeralah minum air putih. Kekurangan cairan atau dehidrasi dapat memperparah jantung berdebar. Saat dehidrasi darah akan berubah menjadi semakin kental, sehingga jantung perlu bekerja ekstra keras, hal tersebut akan membuat detak jantung menjadi lebih cepat.
Air putih bisa dikatakan adalah sebagai penawar, setelah konsumsi kopi juga sangat disarankan untuk segera konsumsi air putih untuk menghilangkan senyawa-senyawa buruk yang ikut terbawa dari kopi.
3.Cukup Konsumsi Sayur.
Kandungan senyawa elektrolit seperti kalium, kalsium, magnesium dan sodium adalah senyawa yang mampu mendukung kinerja jantung, jika ingin jantung kita tetap sehat maka perbanyaklah senyawa elektrolit tersebut.
Senyawa elektrolit ini dapat kita dapatkan melalui makanan yang kita konsumsi setiap hari, kalium bisa kita dapatkan dari alpukat, pisang, ubi jalar dan bayam. Dari sayur-sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan dan ikan, kita bisa mendapatkan magnesium, asupan kalsium bisa kita dapatkan dari susu dan juga sayuran berdaun hijau, lalu sodium atau nitrat bisa kita peroleh dari garam.
Hindari sembarangan mengonsumsi suplemen elektrolit untuk menjaga keseimbangan elektrolit. Lebih dianjurkan untuk mendapatkanya dari sumber alami seperti sayuran dan makanan bergizi lainnya.
4. Tidak Minum Kopi Berlebihan.
Cara mengatasi jantung berdebar setelah minum kopi juga bisa dilakukan dengan membatasi stimulant (kafein) . Tak hanya kopi, stimulan juga bisa berasal dari teh, cokelat, soda, minuman berenergi, rokok, alkohol, sampai obat yang mengandung kafein.
Efek kafein seperti jantung berdebar setelah minum kopi umumnya baru terasa saat dosisnya kafein yang kita konsumsi berlebihan. Tak hanya membuat jantung berdebar, konsumsi kopi yang dilakukan secara berlebihan juga memberikan efek jangka panjang seperti meningkatnya resiko terkena penyakit kronis seperti diabetes.
Agar tidak berdampak buruk lebih baik konsumsi kopi secukupnya saja dan tidak berlebihan, dianjurkan konsumsi kopi dalam sehari tidak lebih dari 400 miligram kafein, jumlah tersebut setara dengan 3 cangkir, upayakan untuk konsumsi kopi maksimal 3 cangkir dalam sehari.
Selama dikonsumsi dengan tepat, maka kopi tidak akan menimbulkan hal buruk seperti jantung berdebar, konsumsi kopi malah akan memberikan banyak manfaat bagi tubuh.
Jika kalian ingin mendapatkan kopi yang tak cuma member manfaat bagi tubuh, namun juga nikmat dan memiliki kualitas terbaik, maka kalian hanya bisa mendapatkannya di Kopi Petani.
Pustaka
Leave a Reply
Anda harus masuk untuk berkomentar.