4 Minuman yang Bisa Cegah Peradangan

Peradangan atau inflamasi bisa disebabkan oleh berbagai macam hal. 

Kebiasaan merokok, mengkonsumsi gula yang berlebihan, mengkonsumsi alkohol, stress yang tinggi adalah beberapa hal yang bisa menyebabkan tubuh mengalami inflamasi atau peradangan. 

Inflamasi merupakan hal yang buruk bagi tubuh, peradangan yang terjadi pada bagian tubuh seperti sendi, akan membuat kita merasa tak nyaman untuk beraktifitas,  terlebih sel tubuh yang rusak akibat adannya peradangan,  akan memiliki waktu yang lama untuk bisa beregenerasi sehi

Untuk mencegah inflamasi ini berikut adalah 4 minuman yang bisa kalian konsumsi : 

1.Kopi.

“Kopi mengandung antioksidan kuat, termasuk asam hidrosinamat dan polifenol, dan antioksidan ini membantu menyangga radikal bebas yang ada di tubuh untuk mengurangi kemampuan mereka  merusak sel,”ungkap Amy Goodson, penulis dari The Sports Nutrition Playbook.  

Minuman favorit kita ternyata masuk dalam daftar minuman yang bisa cegah inflamasi, tidak heran karena kopi memang salah satu minuman yang kaya akan senyawa antioksidan serat bisa memberikan banyak manfaat bagi tubuh selama dikonsumsi secara tepat. 

 

.2.Teh Hijau. 

“Teh hijau kaya akan polifenol dan antioksidan, adapula  senyawa epigallocatechin gallate, atau EGCG, yang semuanya membantu mencegah kerusakan sel yang diakibatkan peradangan jangka panjang,” Ungkap Goodson. 

 

Selain kopi, teh hijau juga merupakan minuman yang bisa cegah inflamasi, teh hijau dapat menurunkan kolesterol, meningkatkan penurunan berat badan dan mempercepat proses metabolime tubuh, mengurangi risiko penyakit jantung, hingga mengurangi peradangan kronis dalam tubuh. 

 

3. Jus Delima. 

“Buah delima mengandung antioksidan 4 kali lebih tinggi daripada teh hijau”. 

 

Selama ini jika membicarakan minuman yang kaya akan antioksidan, maka kita akan mengaitkannya pada teh hijau atau kopi, padahal sebenarnya ada jenis buah yang memiliki kandungan antioksidan cukup tinggi serta bebas dari pemanis buatan. 

Fakta lain yang juga kita lewatkan dari buah berwarna merah ini adalah jika buah delima memilki sifat anti-inflamasi yang bisa mencegah terjadi peradangan pada tubuh kita. 

4. Minuman Tanpa Pemanis. 

Kopi, teh hijau, dan jus delima dapat membantu tubuhmu melawan peradangan, tetapi selama kamu masih mengkonsumsi minuman yang tinggi gula maka peradangan bisa saja terjadi. 

Untuk mengurangi terjadinya peradangan dan membuat gaya hidupmu jadi lebih sehat, mulailah untuk mengurangi konsumsi gula, karena akumulasi gula dalam jangka waktu yang lama akan membuat peradangan pada tubuh serta beragam hal buruk lainnya. 

Mulailah dengan mengurangi jumlah gula yang ada dalam cangkir teh, kopi atau gula yang kamu tambahkan pada jus yang biasa kamu minum, setelah makin terbiasa mengkonsumi minuman dengan gula yang rendah, terus kurangi takarannya hingga kamu terbiasa untuk mengkonsumsi minuman tanpa gula. 

Dapatkan informasi menarik lainnya hanya di www.kopipetani.com. 

Pustaka :

Eatthis.com