Selalu mengawali hari dengan secangkir kopi hitam adalah pilihan terbaik.
Manfaat kopi sebagai penambah energi membuat kita memiliki energi ekstra dalam menjalani hari. Akan tetapi, bukan hanya tambahan energi saja yang akan kita peroleh, ada beberapa hal tidak terduga yang terjadi saat kita rutin mengkonsumsi kopi.
Berikut 4 hal yang terjadi pada otak setelah rutin konsumsi kopi :
1.Membuat Perasaan Jadi Lebih Baik.
Kopi memiliki efek positif pada suasana hati karena kandungan kafeinnya.
Kafein memberikan kita “mood booster” yang bisa membuat perasaan kita menjadi lebih baik.
“Kafein dalam dosis rendah, sekitar kurang dari 200 miligram. telah terbukti membantu meningkatkan suasana hati,” kata Holly Klamer, MS, RDN, dari My Crohn’s and Colitis Team.
Hal ini juga didukung oleh penelitian yang telah dipublikasikan melalui JAMA Internal Medicine, dalam penelitian yang melibatkan lebih dari 50.000 wanita, didapatkan hasil jika konsumsi kopi berkafein mampu mengurangi resiko depresi.
2.Meningkatkan Kemampuan Kognitif.
Tak cuma aktivitas fisik, kopi juga mampu meningkat performa kognitif.
Kalian yang sedang mengerjakan tugas kuliah atau sedang bekerja di masa WFH ini akan mendapatkan “booster” untuk bisa lebih cepat menyelesaikan pekerjaan tersebut, setelah mengkonsumsi kopi.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Psychopharmacology (Berlin), satu kelompok individu diberi kopi pada empat interval sepanjang hari dengan dosis 65 miligram kafein dalam satu cangkir kopi, satu kelompok lainnya diberikan satu cangkir kopi dengan dosis 200 miligram kafein dan hanya mengkonsumsi kopi sekali dalam sehari.
Studi menemukan jika interval yang membedakan dua kelompok individu tidak memberikan hasil yang berbeda, kedua kelompok ini menunjukan peningkatan kognitif yang sama, mereka menjadi lebih cepat dalam menyelesaikan berbagai tugas dan memiliki tingkat kewaspadaan yang lebih tinggi.
3.Mengurangi Resiko Demensia.
Demensia adalah penyakit degeneratif pada otak yang berpotensi untuk diwariskan.
Apakah kalian memiliki riwayat keluarga dengan demensia ? konsumsi kopi secara rutin akan membuat kesehatan otak akan tetap terjaga dan melindungimu dari terkena demensia.
“Kopi telah terbukti mengurangi risiko demensia, Parkinson, dan Alzheimer,” jelas Caroline Thomason, RD, CDCES, seorang ahli diet dan pendidik diabetes.
Dalam sebuah penelitian yang dipublikasi Journal of Alzheimer’s Disease pada tahun 2010. ditemukan bahwa konsumsi tiga hingga lima cangkir kopi sehari di usia paruh baya mengurangi resiko seseorang terkena Alzheimer atau bentuk lain dari demensia sebanyak 65%.
4.Menjaga Memori Lebih Lama.
Saat kamu mulai sulit dalam mengingat, secangkir kopi akan bisa mengembalikan memorimu.
Menurut sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan di Nature Neuroscience, sekelompok orang yang diberikan 200 miligram kafein dalam sehari, menunjukan jika mereka memiliki kemampuan konsolidasi memori yang lebih besar dan mampu menjaga ingatan jangka panjang mereka.
“Kopi memiliki banyak antioksidan yang baik untuk fungsi otak. Antioksidan ini dapat membantu melindungi dan menyehatkan sel-sel otak menurut penelitian awal. Ini adalah bagian dari mengapa kopi dapat dikaitkan dengan memori yang lebih baik dan mengurangi kehilangan memori terkait usia jika kopi dikonsumsi dalam jangka panjang,” kata Heidi Moretti, RD, dan penasehat nutrisi residen untuk Sovereign Laboratories.
Ternyata konsumsi kopi secara rutin sangat bermanfaat ya bagi otak, hal ini tentu menepis mitos mengenai kopi yang selama ini dikatakan bukanlah minuman yang baik untuk kesehatan.
Kunjungi kopipetani.com untuk dapatkan info menarik lainnya.
Pustaka :
Leave a Reply
Anda harus masuk untuk berkomentar.